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Detox digitale : challenge accepted !

Petite intro pour resituer ma situation, moi Jennifer, grande addict du web avec mon iPhone comme prolongement naturel de ma main et mon Mac Book comme coussin pour m’endormir le soir. Je passe mes journées les yeux sur un écran que ce soit au réveil, voire en pleine nuit quand je me réveille vers 4h mon reflex est de désactiver le mode avion, recevoir mes notifs, répondre au cas où ce soit urgent (sait-on jamais), remettre en mode avion et me rendormir.

Je sursaute à chaque notification pour répondre au plus vite, mon téléphone reçoit les mails de mes 3 boîtes mails : perso, pro freelance et blog. Je trouve toujours une excuse quand mes amis râlent quand on est en soirée « Oui mais si c’est un problème pour un client je dois être réactive » ce qui n’est pas forcement faux.

Et oui je suis le style de fille à être en boite de nuit en plein milieu de la piste, non pas pour danser mais car c’est le seul endroit où ça capte (véridique, Délia et Agathe peuvent en témoigner) et le pire c’est que je trouve ça normal.

Voiture, resto, soirée, famille, j’ai toujours mon téléphone à la main, prête à répondre à toute vie digitale que peux m’offrir mon iPhone, toujours dans la recherche de la meilleure photo Instagram qu’il est possible de poster ou d’un nouveau sujet d’article pour le blog.

En fait, je n’arrête jamais.

A présent rentrons dans le vif du sujet, et tentez vous aussi de suivre ma detox digitale. Mon amie Sylvia, addict Facebook va le tenter avec moi mais que ce soit pour elle ou moi ce n’est pas gagné haha. Qu’on se le dise, je suis entrain de rédiger cet article et dans ma tête je me dis « Jen tu vas mourir, tu ne vas jamais y arriver » Une vraie droguée ! Il était temps de faire un break avec mon iPhone.

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J’ai découvert des outils comme Flipd  qui te bloque ton téléphone pendant un temps donné. Pour ma part je ne suis pas trop fan d’utiliser des outils qui bloquent mon téléphone pendant X temps, il faut que j’arrive par moi même à ne plus y toucher et puis ça me stresse un peu de ne plus avoir le contrôle !

Après avoir lu pas mal d’articles sur le sujet, il est conseillé de ne pas tout arrêter de suite, car clairement on ne tiendra pas le coup, il faut donc commencer en douceur.

Programme à suivre pour le premier mois :

  • Semaine 1 & 2 : Plus de téléphone après 22h jusqu’au réveil en semaine.
  • Semaine 3 & 4 : Plus de téléphone après 21h jusqu’au réveil, puis de 9h à 12h sauf pause de 10 minutes dans la matinée en semaine.
  • Téléphone et ordinateur à volonté le weekend.
  • En soirée, au restaurant ou autre, possibilité de garder son téléphone et de répondre aux messages & co.

Programme à suivre pour le deuxième mois :

  • Plus de téléphone après 22h jusqu’au réveil, ni pendant les heures de travail, sauf pour une pause de 10 à 15 minutes maximum 1 fois le matin, et 1 l’après-midi.
  • En présence d’amis, possibilité de consulter ses notifs sans répondre aux messages & co sauf urgences.
  • Téléphone à volonté le weekend et ordinateur maximum 4h dans le weekend (hors série ou film).

Pour les mois qui suivent, garder le rythme de ne plus toucher son téléphone après 22h, pendant les heures de travail et ne plus répondre quand on est en présence d’amis, au restaurant etc, voire laisser son téléphone de côté. Pour ce qui est de l’ordinateur, étant donné que je bosse en freelance je suis dans l’obligation de passer du temps dessus mais je me fixe 4h max par weekend et la semaine pas plus tard que 22h.

Top 5 des étapes de la detox digitale

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1. Le jour où je me suis rendu compte que j’avais besoin de déconnecter !

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2. Le premier jour de ma detox digitale quand il a fallu que je quitte mon téléphone.

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3. Quand j’ai droit à mes 10 minutes de pause dans la matinée.

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4. Le jour où je réalise que j’ai oublié mon téléphone à la maison.

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5. Six mois plus tard, quand j’arrive à passer une soirée sans téléphone et que je me suis trouvé un mec.

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Jennifer

Jennifer - Blog Aix-en-Provence

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  • Parlons un peu routine beauté ! En ce moment je teste le Lait relipidant corps Anti-desséchement et son gel douche @larocheposayfr #larocheposayFR Je ne sais pas vous, peut être la vague de froid mais j’ai la peau super sèche et du coup le lait me fait du bien et ça fait toujours du bien de se masser les jambes 😉 il faut aussi que je pense à boire un peu plus ... je n’arrive pas à y penser !! Aujourd’hui j’ai rencontré une nana hyper dynamique qui fait sonner son téléphone toutes les 30 minutes pour boire un verre d’eau hihi qui fait ça ??! Faut que je teste voir si ce n’est pas trop dérangeant dans la journée haha 💧
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📸 @margot__brt
  • Vendredi je vous ai parlé de notre prochain Pop Up Store @aixencrea édition Mariage mais j'ai oublié de vous demander un petit coup de pouce 😎 On reçoit beaucoup de demandes, mais si vous connaissez un wedding planner, traiteur, créatrice de robes de mariée, bijoux ou autre, identifiez-les en commentaire !! MERCIIII
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@aixencrea édition Mariage le 13 & 14 avril 2019 sur @lesalleesprovencales ❤️
  • Alors comment s'est passé votre Saint Valentin ? Il y a eu des demandes en mariage ou pas ? hihi En tout cas pour celles et ceux qui doivent se marier comme moi cette année, peut être septembre ? ou peut être l'année prochaine ?  Passez nous voir sur @lesallees le weekend du 13 & 14 avril pour vous inspirer avec notre Pop Up Store @aixencrea Edition Mariage ❤ Tellement hâte !
  • Happy valentine's day ❤ Perso je trouve ça un peu nulle cette journée, mais peut être l'occasion de recevoir un joli bouquet de fleurs ou un petit cadeau mignon alors pourquoi pas 😉 Même si il ne faut pas attendre ce jour là pour faire de petites attentions, n'est ce pas les garçons ? Nous on se dit tous les jours qu'on s'aime, 15 fois par jour hihi comme au premier jour. Et puis si vous n'avez pas d'amoureux, vous avez surêment des amis pour vous dire qu'ils vous aiment, le principal c'est d'avoir de l'amour autour de vous 💕 Alors pas de baisse de moral pour les célibataires, passez toutes une belle journée !
  • C O U P  D E  C O E U R
Dernière petite sélection Saint Valentin avant demain, un cadeau qui fait plaisir, un bijoux de créateur ! Coup de ❤ pour mon collier @mylittlebijou qui vous propose aussi des coffrets Saint Valentin accompagnés de petits biscuits @shantybiscuits mais aussi @lesbijouxdisareva avec cette belle création de boucles d'oreilles que j'adore porter avec une jolie robe pour sortir ✨ et pourquoi pas une pierre de quartz rose, pierre d’amour et d’apaisement ... le cadeau parfait pour célébrer cette journée de l'amour ❤ Venez choisir votre cadeau et profitez de -20% jusqu'à demain sur sa boutique en ligne @lesbijouxdisareva
  • Mood du moment, un brin de motivation si vous hésitez à vous lancer dans ce que vous aimez. Pour ma part, cela fait maintenant 6 ans que je me suis lancée dans ce que j'aime, mon métier, Community Manager, avec la difficulté mais aussi la chance d'être à mon compte me laissant de nombreuses opportunités, le choix et finalement le bonheur au quotidien d'avoir choisi cette vie. Une bonne dose de stress également mais c'est mon côté "calcul du facteur risque" (qui agace un peu autour de moi hihi) car justement être à son compte, sans aide ni chômage depuis le début, c'est un peu une chute libre où nous n'avons pas vraiment le droit à l'erreur mais c'est aussi cette petite dose de stress qui nous pousse à avancer et se dépasser ! J'aime ce que je fais, les rencontres, les projets de mes clients, cette complicité parfois, il y a aussi des déceptions, c'est le risque mais c'est la vie et puis on se fixe de nouveaux objectifs, on cherche à les atteindre ... bref c'est que du bonheur ! #ilovemyjob

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