Le monde d’aujourd’hui, où les exigences et les responsabilités semblent être sans fin, il est facile de s’oublier soi-même au profit des autres. Cependant, j’ai appris de manière personnelle et profonde que prendre soin de soi est essentiel pour une vie équilibrée et épanouissante. Dans cet article, je souhaite partager 3 pratiques que j’ai adoptées pour me sentir mieux et sortir de dépression et d’état anxieux. Que ce soit sur le plan physique, émotionnel ou mental, prendre soin de soi est une nécessité souvent négligée, mais qui peut avoir un impact considérable sur notre bien-être global. Pendant longtemps je me suis oubliée, écoutant ce qu’on disait de moi mais sans vraiment m’écouter. Je vous laisse découvrir mes 3 pratiques adoptées.
La kinésiologie
Anxiété, maux de tête, dépression, situations difficiles : les indications de la kinésiologie sont nombreuses. Je vous en parle dans un premier article sur le sujet, j’avais testé cette pratique il y a quelques années. Depuis j’ai retrouvé une kinésiologue plus proche de chez moi, à la Ciotat, avec qui j’ai fait un très gros travail.
À l’aide d’un test musculaire, les kinésiologues testent les flux d’énergie du corps et déterminent des techniques pour en rétablir l’équilibre. C’est une pratique professionnelle destinée à favoriser un état d’équilibre et de bien-être physique, mental et social. Elle regroupe un ensemble de techniques de gestion du stress et des émotions.
D’une part, la kinésiologie peut grandement aider à régler des problèmes physiques comme la douleur ou bien les problèmes musculaires. Elle peut également être une alliée de taille au niveau psycho-émotionnel. On parle, bien entendu, du stress, de l’anxiété, de l’angoisse, des différentes phobies… cela a été d’une grande aide me concernant.
Pour ma part, pour vous partager un exemple, j’avais la phobie de partir loin de chez moi, une angoisse violente qui me rendait malade même pour partir à 3h de la maison. Aujourd’hui j’ai réalisé mon rêve de découvrir l’Islande, un pays incroyable où j’ai profité pleinement. J’ai également beaucoup travailler sur le lâcher prise, l’acceptation, le stress… Après un suivi d’un an avec Lorène, kinésiologue sur La Ciotat, avec 1 séance par mois, je n’y retourne que ponctuellement à présent quand je ressens le besoin.
La réflexologie
La réflexologie, qu’elle soit plantaire ou palmaire, procure une détente profonde et possède un aspect réparateur et préventif. Elle s’adapte aux besoins de chacun, permettant une approche différente et complémentaire de la médecine conventionnelle.
De la détente profonde à la stimulation de l’énergie vitale, la réflexologie offre une approche unique qui harmonise le corps et l’esprit. C’est ma préoccupation de cette année, je consulte Sabrina, réfléxologue sur Aix-en-Provence, 1 fois par mois pour une séance de réfléxologie plantaire.
Quelques bienfaits sur cette pratique : elle agit sur l’ensemble de l’organisme, diminue le stress, soulage les maux de tête, réduit les symptômes du syndrome prémenstruel, favorise la santé cardiaque…
Je constate depuis le début de l’année, en complément avec la kinésiologie, une meilleure gestion du stress, même si les crises d’angoisses persistent, j’ai re gagné un sommeil réparateur que je n’avais plus, avec des cauchemars et des réveils en hurlant la nuit. Aujourd’hui ce n’est plus le cas, et c’est très apprécié ! Le fait est que cette pratique, qui est tout à fait relaxante quand vous êtes en séance, est efficace également sur le côté émotion. Le moment de la séance que je préfère est quand Sabrina me fait le bilan des émotions qu’elle a ressenties et c’est toujours aussi troublant de vérité.
Le sport
J’ai découvert avec Laetitia Pedot, coach sportive et sophrologue, que l’exercice régulier était bien plus qu’un moyen de maintenir ma forme physique. Il y a en effet de nombreux bienfaits que l’activité physique peut avoir sur notre bien-être mental. De la réduction du stress à l’amélioration de l’humeur et de la confiance en soi, vous serez surpris de découvrir à quel point le corps en mouvement peut transformer l’esprit et aide à sortir de la dépression. Parmi les nombreuses méthodes disponibles, les activités physiques telles que le pilate ou le yoga (même si vous savez que je suis moins fan du yoga) offrent une approche holistique pour nourrir à la fois notre corps et notre esprit. Pour ma part, j’ai dû faire appel à une coach pour comprendre tout cela, et me motiver avec 2 séances par semaine en coaching, aujourd’hui je suis inscrite à la salle de sport et j’y vais régulièrement, 2 à 3 fois par semaine selon les périodes mais toujours 1 fois par semaine parfois juste pour me faire du bien, de stopper le travail, les pensées négatives…
En bref…
En explorant différentes méthodes pour cultiver mon bien-être, j’ai découvert trois pratiques qui ont eu un impact profond sur ma vie : la kinésiologie, la réflexologie et le sport. Ces trois disciplines complémentaires m’ont offert un éventail d’outils pour prendre soin de mon corps et de mon esprit, et m’ont aidé à me sentir mieux dans tous les aspects de ma vie et en autre sortir d’états de dépression. Grâce à la kinésiologie, j’ai pu débloquer les tensions émotionnelles et physiques, rétablir l’équilibre de mon énergie vitale et retrouver une harmonie intérieure. La réflexologie, quant à elle, me permet de me détendre profondément, de stimuler la circulation de mon corps et de favoriser une relaxation mentale durable. Enfin, le sport est devenu mon refuge pour libérer le stress, renforcer mon corps et améliorer ma confiance en moi. En combinant ces trois pratiques, j’ai trouvé une routine équilibrée qui me permet de me sentir bien, de cultiver une meilleure santé mentale et de vivre ma vie avec énergie et vitalité. Je suis reconnaissant d’avoir intégré ces pratiques dans ma vie, et je vous encourage à explorer les méthodes qui vous conviennent le mieux pour vous sentir mieux, équilibré et épanoui.
